最近晴れの日も多く、気温が上がり暑くなってきましたね！

それによって綺麗なゴルフ焼けをされている生徒さんもチラホラみえます(^_^;)

この時期にコースで気を付けておきたいことは、日焼け対策もそうですが【水分補給】です！！

ゴルフは野外スポーツなので汗をかくなどをして体内から水分が出ていきます。

体重の約２～３％の水分が失われるとパフォーマンスが落ちはじめ、

症状としては喉の乾きや少しの疲労が感じられます。

そして、体重の約５％の水分が失われるといわゆる脱水症状に(-_-;)

このように水分補給をこまめに行わないと、パフォーマンス低下や最悪の場合プレーを中断することになります。

対策としてはコースに出ている場合、１ホール毎にしっかりと水分補給すること。

飲み物としては、水もいいですがスポーツドリンクが好ましいですね！！

しかし、水分補給だからといって茶店やお昼飲むビールは脱水症状加速させるので控えめに。

ちなみに私がコースにで出たときは、ハーフで１リットルの水分をとって合間に塩あめなどを食べます。

レッスン中や私生活で摂って頂くと、

スポーツ以外に肌にもよかったりいいことが多いので水分補給をしてみてください(^^)/

ウェルネススクエアインドアゴルフスクール

ゴルフコーチ 前葉