みなさんこんにちは！

前回から腰のストレッチも加えて取り組んできた前屈ストレッチチャレンジ。

今回は、ストレッチ師匠からの直伝、足裏マッサージ？をご紹介致します！

このようにボールを踏みながらコロコロ・・・

ん？

イテテッ…

初めはメチャ痛いです！

次第に慣れてくると気持ちよく？なってきますよ！

その後に前屈してみると！？

以前よりも伸びてしまう！不思議です…

今回は鈴木コーチがチャレンジしてくれました！

まだまだ伸びしろありますねー！

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河路　凌

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こんにちは！

自粛で運動不足のみなさん、ストレッチしてますか？？

前回の続き、前屈のチャレンジです。

一週間でどこまで行けるようになるか？？

日々のストレッチで気付きましたが、前屈の柔らかさは、

もも裏(ハムストリング)の柔軟性と、

腰の柔軟性両方が必要ということがわかりました。

そこで、

こんなストレッチも始めました。

かなり効果あります！

次回以降、ストレッチ師匠直伝！の秘密のワザを順次ご紹介してまいります！

３センチくらい伸びたかな？？

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河路　凌

こんにちは。前回はストレッチとトレーニングの紹介でしたが、いかがでしたか？？
なかなか続けるのは難しいですよね。
今回から、ストレッチチャレンジとして、皆さんと一緒に私も可動域アップに取り組んで行きます！

まずは、前屈から！

指先が地面に触れるくらい。

ここからスタートして、どこまで柔らかくなるか挑戦します！

サボってたから硬くなってる…w

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河路　凌